"A maneira como o corpo se adapta ao treino e gradualmente se torna condicionado é umprocesso complexo e maravilhoso. Quando você estressa seu corpo durante uma corrida, na verdade está causando um estrago, em níveis microscópios. De fato, correr é lesionar o corpo. E se você pudesse entrar no interior das células após uma corrida, ficaria chocado com a violência: pequenos rasgos danificando as fibras musculares, tendões e ligamentos traumatizados por microrrasgos e puxões; o estoque de glicogênio, responsável pelo combustível dos músculos, esgotado.
É claro que você não pode ver tudo isso, mas pode sentir - na forma de cansaço muscular e dor nas articulações, geralmente no dia seguinte a uma corrida.
Somente o tempo e o descanso podem desfazer o estrago. Com tempo de recuperação suficiente, o corpo regenera as fibras musculares e restaura os níveis de glicogênio. O processo normalmente requer cerca de 2 dias. Se precisar mais do que isso, é porque você exagerou. Quando a regeneração se dá de forma completa, algo maravilhoso acontece: o corpo está mais forte do que antes e se tornou apto a lidar com umestresse maior, ou seja, mais corrida.
Repita esse processo o número suficiente de vezes e sentirá o "efeito do treinamento", ou "supercompensação". Os músculos, as articulações, os ossos, os tendões e os ligamentos se tornarão mais fortes e capazes de aquentar mais estresse. Chame do que quiser, ms em termos leigos significa que você está ficando em forma"
Fichamento feito pela professora Andréa Elaine Sechini do livro
GUIA DE PREVENÇAO E TRATAMENTO DE DORES E LESOES de DAGNY SCOTT BARRIOS fonte: http://pilatessaocaetanodosul.blogspot.com/
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