Dança pode servir de tratamento de doenças - Dança São Bernardo do Campo

Dançar faz muito bem à saúde. A dança traz diversos benefícios ao corpo e à mente e um exemplo disso é a novidade da medicina chamada Dança Movimento Terapia (DMT), que tem como objetivo integrar a parte física, emocional, cognitiva e social, além de auxiliar no tratamento e prevenção da ansiedade, depressão, distúrbios alimentares, mal de Parkinson, estresse e até mesmo o câncer. É claro que, para que tenha resultado, é preciso avaliar a situação do paciente, pois cada organismo é único e reage de uma forma. Cada corpo possui a sua própria dança. Pensando nisso que a American Dance Therapy Association (ADTA), há mais de 50 anos, é pioneira no entendimento de como o corpo e a mente interagem na doença e na saúde. Terapeutas devidamente habilitados são os responsáveis por guiar a prática, estimulando movimentos espontâneos. A técnica, que pode ser individual ou em grupo, utiliza música e permite o uso de brincadeiras e materiais que estimulem a criatividade do paciente. "Este tipo de terapia estimula e favorece o tratamento de muitas doenças, principalmente nos casos de estresse intenso. Portanto, os profissionais de saúde devem sempre buscar alternativas para estimular o organismo e prevenir o estresse", explica o enfermeiro e tutor do Portal Educação, Alisson Daniel. Não necessariamente é preciso ser bailarino para trabalhar com a DMT, porém, o profissional deve fazer um curso de três anos que tenha em seu currículo dança, psicologia, musicoterapia, cinesiologia, entre outras disciplinas.
fonte: portal da educação

Os passos do Yoga - Yoga São Bernardo do Campo

Os passos do Yoga

A Raja Yoga tem oito passos ou estágios. Os cinco primeiros treinam o corpo para receber o espírito; os últimos visam criar o ser perfeito. Estes exercícios levam você por todos os estágios; pratique sempre que possível.

1 - Passe o dia buscando relaxar através do bem moral. Seja honesto, leal e disciplinado. Estes são dois estágios O Yama e o Niyama.
2 - Em uma sala silenciosa, sente-se confortavelmente (estágio do asana). Escolha uma postura confortável que lhe permita ficar imóvel pelo maior tempo possível.
3 - Respire calma e profundamente (estágio do pranayama) com respiração abdominal. Expire lentamente. Dessa maneira corpo e mente se acalmam.
4 - Não permita que sua atenção se fixe no ambiente a sua volta. Traga os sentidos para dentro (estágio do pratyahara).
5 - Imagine um objeto que você tem afinidade. Por exemplo: uma vela acesa, o sol, um círculo colorido, uma cachoeira, etc. Concentre-se nisso por um tempo (estágio do dharana)
6 - Imagine que sua energia está fluindo para essa imagem. Faça dela o foco de sua meditação pelo maior tempo possível.(estágio do dhyana. Continue, até que você e o a objeto de meditação se fundem na mesma coisa. O observador, a observação e o observado tornam-se unos. (O estágio do samadhi é quase um transe: o yogue se torna inconsciente até da meditação, mas plenamente consciente de seu ser espiritual.)

Fonte: Aprenda a Relaxar - Publifolha

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Yoga São Bernardo do Campo - Yoga é olhar além de si mesmo

Yoga é olhar além de si mesmo

OS SEIS PRINCÍPIOS DO PILATES - Pilates São Bernardo do Campo

1- Concentração: os exercícios devem ser executados sempre com muita atenção. A sua atenção deverá estar voltada para quais músculos estão realizando o movimento. Se sua mente e seu corpo estiverem trabalhando juntos, os movimentos irão ter uma maior eficiência. Deve-se exercer a propriocepção consciente, tanto no movimento simples quanto no complexo.

2- Controle:Os movimentos devem ser controlados conscientemente, para que assim não haja lesões. O indivíduo deverá controlar seus movimentos de modo que não exagere na amplitude ou na força aplicada, evitando assim que se machuque durante a aula. Tal controle irá produzir um movimento equilibrado e coordenado, com maior qualidade.

3.Centro de Força - Power House Pode-se dizer que o “Centro” é a alma do método. Segundo Joseph, o corpo humano tem um centro de força de onde se originam os movimentos. Denominando-o “Power House” constituído pelo abdômen, parte inferior das costas(lombar), glúteos e musculatura do assoalho pélvico. O método concentra-se em fortalecer o centro de força, e dessa forma ajudar na sustentação da coluna e da postura, mantenha o dorso estabilizado durante a execução de qualquer exercício. É possível assim manter o alongamento axial do corpo o tempo todo. Esse trabalho resulta em uma cintura mais delgada e um abdômen mais definido.

4-Movimento Fluído, Joseph Hubertus Pilates gostava de resumir seu método como "um movimento fluído a partir do centro de força para fora. Qualquer movimento tem que ser realizado da forma mais harmônica possível. Os movimentos devem ser contínuos e ritmados. O praticante deverá estar sempre em uma posição de alinhamento corporal, estando atento para possíveis compensações, que poderão levar a exercícios inadequados, sendo possíveis causadores de lesões”. Assim, não se deve apressar nenhuma etapa dos movimentos, estes devem ser suaves e uniformes, contínuos e ritmados. A mesma velocidade que inicia é a que termina o movimento, com ausência de movimentos bruscos. Cuidados com as compensações devem existir todo o tempo, pois estas geram tensões e consequentemente há perda na qualidade do movimento.

5. Precisão: Caminha junto com o controle. Depois que se familiariza com as etapas de cada exercício, deve-se assumir o controle do corpo e procurar executar movimentos precisos toda vez que se exercita. Para isso deve feitos movimentos lentos, dentro da amplitude possível.

6-Respiração: Pilates enfatiza a importância de manter a circulação do sangue bem oxigenada. Como regra geral deve-se inspirar quando se prepara para fazer um movimento e expirar quando realiza-o.

Deve-se inspirar quando se prepara fazer um moviemtno e se expirar quando o movimento está sendo executado. O movimento durante a expiração ajuda a envolver os músculos centrais ao longo do exercício e impede o aparecimento de tensão indesejada.

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