Os passos do Yoga
A Raja Yoga tem oito passos ou estágios. Os cinco primeiros treinam o corpo para receber o espírito; os últimos visam criar o ser perfeito. Estes exercícios levam você por todos os estágios; pratique sempre que possível.
1 - Passe o dia buscando relaxar através do bem moral. Seja honesto, leal e disciplinado. Estes são dois estágios O Yama e o Niyama.
2 - Em uma sala silenciosa, sente-se confortavelmente (estágio do asana). Escolha uma postura confortável que lhe permita ficar imóvel pelo maior tempo possível.
3 - Respire calma e profundamente (estágio do pranayama) com respiração abdominal. Expire lentamente. Dessa maneira corpo e mente se acalmam.
4 - Não permita que sua atenção se fixe no ambiente a sua volta. Traga os sentidos para dentro (estágio do pratyahara).
5 - Imagine um objeto que você tem afinidade. Por exemplo: uma vela acesa, o sol, um círculo colorido, uma cachoeira, etc. Concentre-se nisso por um tempo (estágio do dharana)
6 - Imagine que sua energia está fluindo para essa imagem. Faça dela o foco de sua meditação pelo maior tempo possível.(estágio do dhyana. Continue, até que você e o a objeto de meditação se fundem na mesma coisa. O observador, a observação e o observado tornam-se unos. (O estágio do samadhi é quase um transe: o yogue se torna inconsciente até da meditação, mas plenamente consciente de seu ser espiritual.)
Fonte: Aprenda a Relaxar - Publifolha
Venha praticar Yoga conosco!
Tel:2851-6205
